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Rosa Escudero
Salud holística
Espacio de salud y belleza natural
En este espacio quiero ayudarte a potenciar tu salud y tu belleza con consejos prácticos, rutinas saludables y recetas sencillas y fáciles que podrás hacer tu misma con ingredientes naturales que seguramente encontrarás en tu cocina.

Prepara tu piel para el verano
1. Exfolia la piel del rostro y del cuerpo más a menudo para eliminar las células muertas. Favorecerás una hidratación más eficaz y un bronceado uniforme.
2. Después de la exfoliación es muy importante hidratar la piel. Una crema hidronutritiva para el rostro y después de la ducha aplicar una crema o un aceite corporal con la piel húmeda a modo de masaje en todo el cuerpo. El aceite vegetal de zanahoria es ideal en verano para atenuar los efectos de una exposición demasiado larga al sol. Y también como parte de un preparado para el bronceado.
3. Protege la piel de los rayos UV para evitar las manchas, envejecimiento y otros problemas más graves.
4. Cuida tu alimentación, ingiere mayor cantidad de frutas y verduras crudas, ellas nos aportan alcalinidad, sobre todo las que son ricas en betacarotenos, son fuente de antioxidantes que hacen frente a los radicales libres que se generan por la alimentación, el sol y la contaminación.
Zanahorias, verduras de hoja verde, brócoli, calabacín...

Receta exfoliante casero
Te propongo un exfoliante corporal y uno facial con ingredientes que seguramente tienes en tu cocina.
Exfoliante corporal:
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Un puñado de hojas de menta
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El zumo de 1/2 limón
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5 cucharadas de azúcar
1. Machaca las hojas de menta en el mortero.
2. Añade el zumo del 1/2 limón
3. Añade el azúcar.
Mezcla hasta formar una pasta homogénea.
Aplica sobre la piél húmeda y frota suavemente por unos segundos.
Aclara con agua tibia.
Aplica la crema hidratante o el aceite corporal.
Expoliante facial:
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5 cucharadas soperas de copos de avena (trituralos con la batidora para formar una harina gruesa).
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2 o 3 cucharadas soperas de semillas de chía.
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Aceite de almendra (o el que tengas en casa, oliva, sésamo, coco...).
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Envasa en un tarrito la harina de avena y las semillas de chía.
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Cuando quieras hacerte la exfoliación mezcla una cuharada de postre de la mezcla con una o dos cucharas de aceite formando una pasta homogénea.
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Aplica en el rostro con movimientos circulares suaves.
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Retira con agua tibia.

Receta gel fresco post-solar
Este gel es ideal para después de una larga exposición al sol, hidrata, nutre y regenera la piel.
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3 ml de aceite vegetal de zanahoria
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3ml de aceite vegetal de caléndula
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16 gotas de los siguientes aceites esenciales: Lavándula spica, Menta piperita.
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30 ml de gel de Aloe Vera o (si tienes una planta de aloe vera la pulpa de una hoja).
1. Mezcla los aceites vegetales con los esenciales.
2. Añade el gel de aloe vera y remueve.
3. Embotella y agita el frasco antes de cada uso.
4. Aplica en cuerpo y rostro después de la ducha tras la exposición al sol.
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