
Rosa Escudero
Salud holística
TALLER DE YOGA NIDRA O SUEÑO CONSCIENTE BASADO EN LA ATENCIÓN PLENA PARA REDUCIR EL ESTRES Y LA ANSIEDAD
El arte de la relajación profunda

Yoga Nidra
Yoga Nidra es ante todo un sistema de relajación que abarca varias técnicas de meditación y actúa sobre los planos físico, mental y emocional del ser humano.
Con la práctica la persona entra en un estado de relajación profunda, en un principio dirigida en las sesiones y después autodirigida cuando se ha aprendido.
A través de la relajación consciente, la persona entra en un estado de quietud, donde sus pensamientos trascienden a través de la observación y la escucha y es entonces cuando es capaz de aceptar el aqui y el ahora.
Atención plena aquí y ahora
Yoga Nidra es una herramienta en la que se desarrolla la atención plena permitiendo que se abra y expanda la conciencia paulatinamente.
El curso consiste en ocho sesiones en las que practicaremos ejercicios de meditación para conseguir ser capaces de alcanzar una relajación fisica y mental, asi como experimentar la atencion plena en el aqui y el ahora.
A lo largo de las ocho sesiones iremos adquiriendo herramientas para gestionar emocionalmente nuestro día a día, porque la práctica cotidiana de atención plena nos va a permitir reeducar nuestra mente para vivir el presente, apartados de las preocupaciones del pasado y de las incertidumbres del futuro.
Objetivos del programa
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Conectar con el subconsciente desde la vigilia
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Liberar bloqueos almacenados en nuestro interior
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Practicar la atención plena. Entrenar la mente para vivir el presente.
Con ello conseguiremos:
-Reducir el estrés y la ansiedad
-Mejorar la calidad del sueño
-Fortalecer la memoria
-Despertar la conciencia
-Aprender a meditar
Contenido del taller
El taller es totalmente práctico
Trabajaremos:
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Prácticas guiadas de atención plena.
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Ejercicios de atención plena para integrar la práctica en la vida cotidiana.
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Ejercicios de respiración consciente.
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Visualizaciones y meditaciones guiadas.
La práctica de la meditación como herramienta para conseguir un estado de atención plena nos aportara beneficios para nuestra salud emocional, mental y fisica.
LUGAR Y FECHA POR DETERMINAR