TALLER DE YOGA NIDRA O SUEÑO CONSCIENTE BASADO EN LA ATENCIÓN PLENA PARA REDUCIR EL ESTRES Y LA ANSIEDAD

El arte de la relajación profunda

Yoga Nidra

Yoga Nidra es ante todo un sistema de relajación que abarca varias técnicas de meditación y actúa sobre los planos físico, mental y emocional del ser humano.

Con la práctica la persona entra en un estado de relajación profunda, en un principio dirigida en las sesiones y después autodirigida cuando se ha aprendido.

A través de la relajación consciente, la persona entra en un estado de quietud, donde sus pensamientos trascienden a través de la observación y la escucha y es entonces cuando es capaz de aceptar el aqui y el ahora.

Atención plena aquí y ahora

Yoga Nidra es una herramienta en la que se desarrolla la atención plena permitiendo que se abra y expanda la conciencia paulatinamente.

El curso consiste en ocho sesiones en las que practicaremos ejercicios de meditación para conseguir ser capaces de alcanzar una relajación fisica y mental, asi como experimentar la atencion plena en el aqui y el ahora.

A lo largo de las ocho sesiones iremos adquiriendo herramientas para gestionar emocionalmente nuestro día a día, porque la práctica cotidiana de atención plena nos va a permitir reeducar nuestra mente para vivir el presente, apartados de las preocupaciones del pasado y de las incertidumbres del futuro.

Objetivos del programa

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• Conectar con el subconsciente desde la vigilia

• Liberar bloqueos almacenados en nuestro interior

• Practicar la atención plena. Entrenar la mente para vivir el presente.

Con ello conseguiremos:

-Reducir el estrés y la ansiedad

-Mejorar la calidad del sueño

-Fortalecer la memoria

-Despertar la conciencia

-Aprender a meditar

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Contenido del taller

El taller es totalmente práctico

Trabajaremos:

• Prácticas guiadas de atención plena.

• Ejercicios de atención plena para integrar la práctica en la vida cotidiana.

• Ejercicios de respiración consciente.

• Visualizaciones y meditaciones guiadas.

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La práctica de la meditación como herramienta para conseguir un estado de atención plena nos aportara beneficios para nuestra salud emocional, mental y fisica.

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LUGAR Y FECHA POR DETERMINAR